[...] biceps i usunąć wystające łopatki. To chyba tyle. Nie chce tego osiągnąć w miesiąc. Mam tyle czasu ile będzie potrzeba. Moj wzrost to: 177cm waga 73kg wiek 16l. Bardzo bym prosił o jakieś wskazówki od czego zacząć, jakie ćwiczenia, po ile serii, kiedy trenować itp. Ogólnie chciałbym abyście zapoznali mnie z podstawami i dali jakieś wskazówki.
Hej, jak wiemy z nazwy tematu mam 12 lat. I chciałbym wyrzeźbić brzuch bo mi sie nie podoba :(. Jakie ćwiczenia robić i co jeść żeby go wyćwiczyć? Pomóżcie :c /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7065d224d65347f183c714368a1b5d5e.jpg
Witam szukam porady jak szybko zwiększyć obwód bicepsa, jestem totalnie niedoświadczony, myślałem nad sztangą łamaną a jak już to jakie ćwiczenia i po ile serii wykonywać. Mój biceps ma w obwodzie 29cm i zależy mi żeby jak najszybciej urósł,wynik jaki chciałbym osiągnąć do września to 10cm czy to wogóle jest możliwe? Słyszałem że białko pomaga [...]
Witam, zalezy mi na waszej opinii opartej na doswiadczeniu jak cwiczycie kaptury. Konkretniej pytanie kierowane jest do osob ktore po swoim treningu rozbudowaly (rozbudowuja) sobie te miesnie. Ja osobicie robie po barkach. Ile serii? Po ile powtorzen? Jakie cwiczenia? Rozumiem za na kazdego dziala co innego ale moze uda mi sie jakas srednia [...]
[...] prosic Was o rade, waże nie tak mało bo ok 77kg przy 175cm wzrostu, ale jestem strasznie wąski w pasie, spodnie dobre są na mnie 30, a w nogawce takie są już sa wąskie, chciałem prosić Was o radę , jakie ćwiczenia najlepiej robić żeby urosnąć w pasie na szerokość, bo oczywiście z powiększeniem brzucha nie było by problemu ale nie o to mi chodzi.
witam. wiecie moze jakie cwiczenia trzeba robic, by przepuklina pachwinowa nie wrocila? mialam operacje w kwietniu i ostatnimi czasy zaczelam martwic sie zeby nie wrocila... chodze juz normalnie na treningi akrobatyki sportowej i czuje czasem, moze nie bol, ale taki dziwny puls w miejscu blizny xP Wiem, ze jest kilka tematow nt. przepuklin, ale [...]
[...] są bardzo zróżnicowane i problem w rzeczywistości zapętla się dla mnie. Otóż powołując się na wasze doświadczenie, chcę zapytać jaki sprzęt dla początkującego oraz jakie ćwiczenia. Podajcie przy okazji jego markę. Czy np. "Ketlon" wystarczy? Chciałbym trenować większość partii ciała. Chodzi mi głównie o wygląd i kondycję, choć nie [...]
[...] na srodkowe, dolne i skosne miesnie brzucha żeby miesnie były niezle napompowane, bo w przypadku ABS tegoż napompowania prawie nie czuć.No wiec moglby mi ktos podpowiedziec jakie cwiczenia mozna robic, w jakis ilosciach?Wazne jest to zeby to nie zajmowalo z kolei duzo czasu, bo i tak dosc dlugo siedze na silowni.DOdam ze mam do dyspozycji [...]
[...] kości ramiennej prawej. włożyli mi dwa druty. przez tan cały czas miałam rękę w szynie. miałam 11 szwów. 20.07.2010 miałam operacje na wyłożenie tych drutów. okazało się że wrosły się w kośc.no ale jakośc udało się je wyjąc... mineło dopieru kilka dni od operacji i nie mogę ruszac ręką.. może ktoś wie jakie cwiczenia by ją rozruszac.
Witam Mam chyba dobrą dietę i do niej odżywki (białko,dextroze,kreatyne,glutamine,hmb,animal-mstak) Ale zależy mi też na widocznych mieśniach brzucha. Generalnie rozpoczołem (po przerwie przez kontuzje) "rzucać nagami do góry" i po nich ćwiczę brzuch - oczywiście w dniach nietreningowych. Ile powinienem ćwiczyć razy w tygodniu brzuszki i czy [...]
Witam , jakie ćwiczenia wykonywać i ile razy w tygodniu by uzyskać taki brzuch jak w zdjęciu poniżej Ile razy w tygodniu po ile powtórzeń mniej więcej (Zaczynam ćwiczyć po przerwie 1 rocznej około) Czy konieczna jest dieta (jestem ekto/mezo) Dzięki za pomoc ! /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/5ecd9b06cdcd45dc861a5c6718616db5.JPG
[...] wakacji mieć chociaż zarysy kaloryfera ;]Ale jest jeden problem..Na brzuchu mam "oponkę" około 3-4kg. I czy ktoś wie jak to szybko Spalić.? i czy byście mogli doradzić mi, jakie ćwiczenia są dobre na mieśnie brzucha oraz ud.;] Będę bardzo wdzięczny. Zmieniony przez - radziu1109 w dniu 2010-01-02 10:54:53 Zmieniony przez - radziu1109 w dniu [...]
Witam, mam pytanie odnosnie mojego treningu, napiszcie co sadzicie o tym treningu, nie bede pisal jakie cwiczenia wykonuje bo staram sie zmieniac jak najczesciej kolejnosc i rodzaj. Pon. Klatka Wt. Biceps Triceps Sr. ------- Czw. Barki Pt. Plecy I teraz tak: Chcialbym zmienic trening ewentualnie zmodyfikowac ten, bo cwicze juz dosyc dlugo tym [...]
Fajnie by było poznać jakie ćwiczenia najbardziej lubicie - zweryfikować z tym co ja lubię najbardziej i inne osoby w boxach. Prośba - wpisujcie od 1- 3 swoich ulubionych ćwiczeń CF a pod koniec miesiąca zrobimy podsumowanie i wybierzemy " król" ćwiczeń CF :) Na podstawie tych wyników można będzie zrobić jakiś chellenge :) Zmieniony przez - [...]
[...] do lipca wyćwiczyć brzuch żeby było widać trochę tego 8 paka. Jestem chudy i mam mało tłuszczu na brzuchu,do tego mam zamiar biegać w dni bez treningowe aeroby. Nie wiem jakie ćwiczenia i w jakich ilościach wykonywać na brzuch i właśnie chciałbym żeby ktoś kto się na tym zna poradził lub przedstawił jakiś plan treningowy.Jeszcze jedno, czy [...]
[...] karku i strasznie złym samopoczuciem po standardowych treningach i chciałbym dokonać zmiany w treningu- 20-25 min treningu siłowego plus 25 biegania na orbitreku. Tylko jakie ćwiczenia mogą być, by nie obciążyć karku? myslałem o: - wciskanie sztangi leżąc- klatka, - przyciąganie hantli do boku klatki w oparciu o ławke- plecy, - triceps+ [...]
Witam, mam pytanie - które mięśnie mają największe znaczenie w tym jakże pięknym sporcie :) jakim jest siłowanie na rękę. Jakie ćwiczenia najlepiej wpływają na "osiągnięcia" w tej dziedzinie ? paff
[...] rok temu i po tych brzuszkach zostaly te miesnie, tyle ze juz nie cwiczylem i zle sie odzywialem i mam z lekka tłuszczu na brzuchu i nie sa juz widoczne normalnie jestem chudy tylko ten tluszcz przeszkadza, chce go spalic zeby byly miesnie bardziej widoczne..jakie cwiczenia polecacie zeby tluszcz spadl? biegac, skakac na skakance? no ratujcie :)
[...] i wzrost. Wiek:16 lat Waga:87kg Wzrost:190cm Sprzęt:ławeczka treningowa , sztanga, sztangielki ,ciężarki . Myślałem nad treningiem act ale nie wiem jakie ćwiczenia dobrać i czy mógłby ktoś mi spróbować ułożyć plan lub pomóc w ułożeniu .Za pomoc bardzo dziękuje . Pozdrawiam :) Zmieniony przez - yankes99 w dniu 2015-08-21 [...]
[...] 39, pas 94, udo 60, lydka 39, staz treningowy obecnie 5 miesięcy, cwiczyłem na masę i ostatnio dołączyłem sporo jazdy na rowerze, no i pracuję fizycznie, i jeszcze jedno pytanko jakie ćwiczenia pomoga mi przykryc żeberka pod mięśniem piersiowym , bo troche je widac i troche widac je na plecach i to jest lipa, bo wsumie to mam duzy bamber od piwa
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
